Cursos de Crecimiento Personal

Cursos de Crecimiento Personal

Estos cursos van dirigidos a todas aquellas personas inquietas e interesadas en orientar mejor sus vidas

Desde la consulta terapéutica en la que atiende Marcelino Escobar, en el Centro Arrupe queremos darle importancia a la dotación de herramientas para el crecimiento personal, que se ha materializado en seminarios de fin de semana, sobre temas tan diversos como el manejo de las emociones, sanar las heridas, aprender a despedirse (entre otros).

Estos cursos van dirigidos a todas aquellas personas inquietas e interesadas en orientar mejor sus vidas. Personas que, buscando la felicidad propia y del entorno, se plantean como tarea prioritaria el conocimiento de sí mismos, así como el aumento de su propia comprensión y aceptación.

Entendemos el crecimiento personal como un proceso de ampliación de la consciencia de lo que uno es y, en particular del mundo interno emocional: necesidades, deseos, metas, dificultades, valores, etc. Lo vemos también como una tarea de superación de limitaciones y condicionantes del pasado, y de aprendizaje de nuevas actitudes y habilidades, cuyo logro va asociado al aumento del sentimiento de autenticidad, seguridad y control de la propia vida.

Pensamos que este trabajo de aumento de consciencia de la propia identidad conlleva siempre la mejora de las relaciones personales y del entorno en general y, por ello, se convierte en nuestra mayor responsabilidad como seres humanos.

En las distintas actividades y cursos de crecimiento personal desarrolladas se trabajan de forma no solo teórica sino también experiencial los distintos aspectos del proceso que ha de facilitar esta tarea.

Curso de Mindfulness MBSR (Reducción de Stress Basado en Mindfulness)

Es un curso orientado a mejorar la atención, a manejar situaciones difíciles en la vida personal o profesional y a reducir el malestar y el estrés. Enfatiza la capacidad de parar y ver antes de actuar, facilitando que los participantes aprendan a responder en vez de reaccionar y desarrollen maneras de ser y actuar más positivas y eficaces.

Mindfulness sería “la conciencia que surge cuando prestamos atención de una manera especial, con intención, al momento presente y sin juzgar” (Jon Kabat Zinn). Se trata de entrenar una manera de vivir entregada al único momento en el que ocurre la vida, el instante presente.

INSTANTEAl practicar Mindfulness disminuye tu nivel de estrés, aumenta tu concentración y puedes realizar con mayor acierto tus tareas diarias, tu trabajo… También mejora tu estado emocional, tu afectividad, disminuyendo la agresividad y aumentado tu empatía. Esto produce una mejora en las relaciones interpersonales que redunda en un mayor bienestar y te sitúa en un movimiento virtuoso entre esas tres dimensiones:

imageMBSR es un programa que tiene su origen en el Centro Médico de la Universidad de Massachussets en los años 80. Fue creado por el Dr. Jon Kabat Zinn. Las sesiones son prácticas e interactivas y combinan explicaciones y diálogos sobre los procesos de la mente y el cuerpo así como ejercicios prácticos de atención y relajación, meditación y movimientos conscientes de tipo yoga.

Requiere un compromiso importante con la práctica. Cada semana se propone el plan de ejercicios prácticos que deben ser realizados entre sesión y sesión para el aprovechamiento del curso.

El índice de contenidos del curso es el siguiente:

  1. Qué es Mindfulness o Conciencia Plena
  2. La percepción de la realidad
  3. El poder de las emociones
  4. La reacción al estrés
  5. Respondiendo al estrés y cultivando resiliencia
  6. Comunicando con Mindfulness
  7. Cuidarse y gestionar más conscientemente el tiempo
  8. Integrando Mindfulness en la vida cotidiana

El curso está dirigido a personas:

Que quieran mejorar su salud. Enfermedades crónicas, insomnio, ansiedad y malestar general.

Que quieran aumentar su atención o  traerla de vuelta cada vez que se va para ser más eficaces en su entorno laboral y social.

Que quieran mejorar la comunicación y sus relaciones desarrollando auto-conocimiento y aumentando su empatía.

Se realiza en grupo con un máximo de 15 personas en un contexto de seguridad y respeto alternando los momentos de silencio con otros de exploración colectiva.

El calendario es el siguiente:

  • Sesiones orientativas 13 y 14 de septiembre a las 19h. Presentación, metodología, calendario y precios.
  • Grupo del martes 17:00 horas a 19:30 horas. 3, 10, 17, 24 y 31 de octubre; 7, 14 y 21 de noviembre.
  • Grupo del miércoles 11:00 horas a 13:30 horas. 4, 11, 18 y 25 de octubre; 2 (jueves), 8, 15 y 22 de noviembre.
  • Grupo del viernes 17 horas a 19:30 horas. 6, 13, 20 y 27 de octubre; 3, 10, 17 y 24 de noviembre.

El curso incluye dos días de práctica intensiva: el sábado 11 y domingo 12 de noviembre de 10h a 18h.

Reserva de plaza para la sesión orientativa en la secretaría del Centro Arrupe (por teléfono 954 92 15 80 o correo electrónico info@centroarrupesevilla.org) o llamando al instructor del curso 627 970 119 (Pablo Pérez Benedicto).

 

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